管理时间，学会休息--主题班会课件

管理时间，学会休息\n活动一：人生刻度尺(1)假如现在你个人的生命处于0~100岁之间，接下来我们来玩一个游戏。请准备一张长纸条用笔将它划成10份（刚好每一列代表生命中的10年，分别写上10、20等）。102030405060708090100\n①请问你现在几岁？（把相应的部分从前面撕掉）过去的生命是再也回不来了！请撕彻底撕干净！\n②请问你想几岁退休？（请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用撕碎，放在桌子上）就剩这么长了，这是你可以用来工作的时间。\n③请问一天24小时你会如何分配？一般人通常是睡觉8小时（有人还不止呢！）占了1/3；吃饭、休息、聊天、看电视、游玩等又占了1/3；其实真正可以学习和工作的约8小时，只剩1/3。所以请将剩下来的折成三等份。并把2/3撕下来，并放在桌子上。\n④请用左手拿起剩下的1/3，用右手把退休那一段和刚才撕下的2/3加在一起，并请思考一下您要用左手的1/3学习工作赚钱，提供自己另外2/3的吃喝玩乐及退休后的生活。\n这个活动对你有什么启发？讨论与分享\n心理案例（1）9点开始做数学和英语作业，之后写一篇作文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况，下午提早回校出板报。\n9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。\n无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便拿起来看，看了一则又一则新闻，看了一张又一张，不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。\n好不容易做作业了，可不一会儿，同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。\n挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……\n很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。\n午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。\n一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。关机时已快5点，\n他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做明天要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。\n心理案例（1）\n启示：“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，李同学的那个星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。\n时间都去哪了？时间黑洞超市时间黑洞电视时间黑洞网络时间黑洞\n心理案例（2）小V是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务\n今天吃完中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。\n今天中午12：20—13：10学校进行英语百词竞赛\n小V，团委王老师让你今天中午12：30召集初三年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。\n今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。\n物理课代表说“今天中午我们12：25集中，老师要讲一下上节课的作业，错的很多，只有小V等几个同学做的不错。”\n小V一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是……\n1、12：15看体育杂志。2、12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。3、12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。4、12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。5、12：25物理作业讲评，自己做的不错。A.如果你是小V，中午你将怎样安排这些事情？为什么？B.有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？如何将事情排序？中午要做的事情：\n时间四象限法则重要性紧迫程度二：重要但不紧急一：重要而且紧急三：不重要且不紧急四：不重要但紧急没什么好说的，立即去做！有计划去做！尽量别做！交给他人去做！\n时间段计划内容重要性排序要做的事情希望完成的时间和达到的效果中午休息时间（11:40-13:15）看体育杂志学校英语百词竞赛召集学习委员开会（委托他人）文学社讨论外出采访事情（周六）听物理作业讲评（已掌握）\n番茄工作法\n其他时间管理的秘诀1、为做每件事情设定明确的起止时间；2、尽量把重要的事情安排在效率高的时候；3、追求高效率，讲求质量，一次就做好，以免返工浪费时间；4、善于利用零碎的时间（如课件、上学路上、排队等）；5、留出充分的休息时间和娱乐时间；6、留出机动时间，不要把所有时间都填满。7、……\n拓展：规划好你的下一个24小时！\n谢谢！把握时间,创造成功!