春季心理护航——致家长的一封信

春季心理护航——致家长的一封信尊敬的各位家长：　　您好!呵护孩子健康成长，是我们共同的心愿。随着季节变换、气候变化，人的情绪容易受到影响，一些原本并不起眼的小事，在这个阶段都可能诱发情绪起伏，学生容易出现情绪低落、抑郁、自暴自弃等心理“感冒”现象。为帮助学生健康成长，我们建议家长做好以下事项：　　一、关注春季情绪波动　　春季是一年当中气候最变化无常的季节，节气的变化、昼夜的变换、气候的湿热与变化无常、学业任务的变化、学业压力增加等因素，加上后疫情时代的影响，孩子们容易出现胸闷、情绪低落、身体不适、睡眠不佳、波动起伏或自暴自弃等心理“感冒”问题。在生理上表现为：失眠、疲倦、注意力分散、理解力下降、厌学等情况，心理学家称为“开学综合症”。　　建议家长多观察孩子的情绪波动，觉察到情绪异常要以关心的方式询问孩子，适当开展家庭体育锻炼、家庭户外散步等活动，做好对孩子情绪的疏导。　　二、做好时间安排和家校沟通　　协助孩子制定合理的学习、作息计划，保证孩子充足的睡眠。同时多与班主任及任课老师沟通，了解孩子在校的情况。　　三、心理开放，高质量陪伴,　　加强与孩子之间的沟通，面对青春期孩子的叛逆、代沟，家长应采取“心理开放”的方式，平静地、直接地表现自己的情绪想法。同时也鼓励孩子说出自己的想法。沟通过程中可以使用“我信息”，不带情绪的表达自己的情绪。这样才会让亲子沟通更顺畅，也为孩子之后如遇困难，愿意向我们求助准好铺垫。　　家长可以与孩子展开“每天倾听一刻钟”活动，每天拿出15分钟耐心倾听孩子的心声，与孩子多沟通、多交流，时刻关注孩子的心理状态，随时了解并倾听孩子的内心想法，进行有效的回应，真切地理解孩子的内心需求，做他们的知心朋友。　　四、对孩子的期待要适度　　步入学年的第二个学期，毕业班面临升学压力，非毕业班面临学习难度增加、自我学习预期提升等情况，孩子更容易产生心理压力。请家长帮孩子树立正确的学习质量观和人生价值观，不“唯分数论”，合理看待成绩，对孩子的评价多元化，不人为增加孩子的心理压力。健康的身心和人格才会让生命更有意义。　　对于孩子的失败和过错，建议家长用启发式提问引导孩子学会分析自己失败的原因，从失败中获得成长的动力，并且即使失败了，也要看到并肯定努力的勇气和价值。　　当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，非常需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持，特别温暖。,　　五、增加亲子户外运动　　进行适当的体育活动，会产生最优化的运动愉悦感，这对孩子的情绪和情感具有积极影响。体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，人通过体育运动，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放积压的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关，运动增加肾上腺素分泌量，让人更有活力和激情。而在睡前2小时前后做瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动则有利于平静身心，快速进入睡眠状态。　　六、正确看待心理问题　　春季客观上来讲就是心理问题的高发期，有问题不避讳，看心理医生和看身体上的疾病是一样的，陪着孩子寻求专业帮助，做对孩子最好的选择。一些本就在就医服药的孩子，如需换药或增加药量，也是很正常的事，按时就医服药，安全度过春天。　　七、关注异常心理和行为　　家长需要关注孩子的一些异常心理和行为，及时到权威医疗机构诊断，积极治疗。面对心理健康问题，本着早发现、早干预，防止突发危机事件的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如有以下情况的，请家长不要有太多顾虑，要及时、如实与班主任沟通，以便家校合力，保障学生心理健康。　　(1)近期发生重大家庭变故，如夫妻离异、亲人过世等;,　　(2)孩子本人发生严重的人际交往冲突(如遭遇欺凌、同伴矛盾等);　　(3)近期在生活学习中遭受突然打击，如受到意外刺激或与家长发生激烈争吵等;　　(4)发现孩子存在自伤、自残倾向或者行为;　　(5)对很多事情丧失兴趣，很绝望，表现出无助、没有任何希望等情绪;　　(6)处理个人重要物品，如把重要的东西收拾起来，或送给别人等;　　(7)情绪明显异常，如特别烦躁、高度焦虑，或者异常低落;　　(8)性格发生变化，如活泼变得沉闷、平和突然变得暴躁等;　　(9)睡眠、饮食等生活起居受到严重影响;　　(10)厌学情绪明显，成绩全面下降，如经常迟到、早退、不按时返校等;　　(11)性格非常孤僻，过度自卑，或者易激惹，做事冲动，有暴力倾向;　　(12)患有抑郁症、焦虑症、躁狂症、癔症等疾病。　　亲爱的家长，让孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子的身心健康成长保驾护航!